一、  預(yù)防方法

1、過(guò)濾法

   包括空調(diào)、加濕器、空氣清新器等，優(yōu)點(diǎn)是明顯降低PM2.5的濃度，缺點(diǎn)就是濾膜需要清洗或更換。

2、水吸附法

   超聲的霧化器、室內(nèi)水簾、水池、魚(yú)缸等，能夠吸收空氣中的親水性PM2.5，缺點(diǎn)是增加濕度，憎水性PM2.5不能有效去除。

3、植物吸收法

   植物的葉片具有較大的表面積，能夠吸收有害氣體以及吸附PM2.5，優(yōu)點(diǎn)就是能夠產(chǎn)生有利的氣體，缺點(diǎn)是吸收的效率低，有些植物還會(huì)產(chǎn)生有害氣體。

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4、負(fù)離子法

    中科院專家、清華大學(xué)博導(dǎo)、教授林金明先生編著的《環(huán)境、健康與負(fù)氧離子》一書(shū)多次的講到：每當(dāng)室內(nèi)空氣中的負(fù)離子(負(fù)氧離子)的濃度達(dá)到了每立方厘米2萬(wàn)個(gè)時(shí)，空氣中的飄塵量也會(huì)減少98%以上。對(duì)可入肺的顆粒物PM2.5效果極佳。所以在含有高濃度的小粒徑負(fù)離子(負(fù)氧離子)的空氣中，PM2.5中危害最大的直徑1um以下的微塵、細(xì)菌、病毒等幾乎為零。因此可以說(shuō)，空氣負(fù)離子(負(fù)氧離子)含量的多少也是衡量空氣是否清新的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。

空氣負(fù)離子又稱之為負(fù)氧離子，是空氣中一種帶有負(fù)電的離子。聯(lián)合國(guó)空氣環(huán)保領(lǐng)域的眾多專家研究證實(shí)了，生態(tài)級(jí)負(fù)離子(小粒徑負(fù)離子)活性高、遷移距離遠(yuǎn)，可以主動(dòng)出擊去捕捉小粒微塵，使其凝聚而沉淀，有效除去空氣中2.5微米(PM2.5)及以下的微塵，從而減少霧霾對(duì)于人體健康的危害。

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二、  生活應(yīng)對(duì)

1、 霧霾天氣少開(kāi)窗，最好不出門(mén)或晨練

       不主張?jiān)缤黹g開(kāi)窗通風(fēng)，最好是等月亮出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。霧霾天氣是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，尤其是那些有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門(mén)，更不宜晨練，否則能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。專家指出，之所以說(shuō)霧天是心血管疾病患者們的“危險(xiǎn)天”，是因?yàn)槠痨F時(shí)的氣壓較高，空氣中的含氧量也是有所升高，人們很容易會(huì)感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣甚至還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致食管的管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體甚至還會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門(mén)，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

2、外出戴專業(yè)防塵口罩

      口罩不會(huì)起到任何作用，因?yàn)轭w粒物質(zhì)太細(xì)小，KN90，KN95，N95級(jí)別的防塵口罩才能有效過(guò)濾這類細(xì)顆粒物，同時(shí)還要去選擇適合自己的口罩，避免不密合所導(dǎo)致周圍泄漏。另外，外出歸來(lái)，應(yīng)該立即清洗面部以及裸露的肌膚。比較好的防PM2.5的口罩主要是濾片而不是口罩，比如說(shuō)有活性炭濾片的口罩以及醫(yī)用口罩是無(wú)法防PM2.5的。

3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲

    桐桔梗茶就有清火濾肺塵的功能，能夠加強(qiáng)肺泡細(xì)胞排出有毒細(xì)顆粒物的能力，還能協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的PM2.5顆粒物以及其他有害物質(zhì)。

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4、少量的補(bǔ)充維生素D

    冬季霧多、日照少，由于紫外線的照射太少，人體內(nèi)的維生素D生成不足，有些人還會(huì)因此產(chǎn)生精神壓抑、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)還可補(bǔ)充一些維生素D。

5、飲食清淡要多喝蜂蜜水

    霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃些新鮮的蔬菜和水果，這樣不僅僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能夠起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。

6、深層清潔

    人體表面的皮膚直接與外界的空氣接觸，很容易會(huì)受到霧霾天氣的傷害。尤其是在繁華喧囂的十面“霾”伏的都市中，除了隨時(shí)要應(yīng)對(duì)霧霾的危“肌”外，由于建筑施工、汽車尾汽、工業(yè)燃料燃燒、燃放煙花爆燭等原因造成的懸浮顆粒物多，難免而已會(huì)堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等的肌膚問(wèn)題，所以自我保護(hù)的首要措施就是深層清潔肌膚的表層，清潔毛孔。

7、盡量減少吸煙甚至不吸煙

    煙霧中有大量PM2.5，會(huì)對(duì)人體有著直接或間接的危害。如果還是無(wú)法阻止周邊的人吸煙，那么就應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離煙霧。

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